心梗、死亡风险翻倍,只因为身材发生这种变化?这份详细的7日餐谱,让风险大幅降低_全球资讯热分享网(专注热点收集平台)

心梗、死亡风险翻倍,只因为身材发生这种变化?这份详细的7日餐谱,让风险大幅降低


心梗、死亡风险翻倍,只因为身材发生这种变化?这份详细的7日餐谱,让风险大幅降低

  2024-01-20 01:37:18     简体|繁體
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1月14日晚19:30,凤凰大健康《健康守则的是与非》将在凤凰卫视中文台、凤凰秀APP同步播出,敬请期待!

心血管事件增加85%,死亡风险增加124%,心梗风险增加117%,中风风险增加136%......竟然都是因为人身体这个数字的波动?!一个7日餐谱帮你保护好你的心血管!

身体这个数字的波动,心血管疾病风险飙升?!

2017年,新英格兰医学杂志发表了一篇论文,分析了体重变化跟心血管死亡率的相关性。对9509名受试者进行研究后发现,体重波动越大的人,心血管疾病的发生率也会比较高。相对于体重波动最小的组别,体重波动最大的组别中,心血管事件风险增加85%,死亡风险增加124%,心肌梗塞风险增加117%,中风风险增加136%!

体重经常大幅波动的人群,患糖尿病的几率是没有反弹波动现象减肥者的2倍。体重的巨大变化可能会对身体造成很大的压力,同时也会影响心脏的激素变化,因而容易发生心脏相关疾病。所以保持体重的正常不波动,对于保护心血管来说至关重要!

我们该如何维持体重呢?其实非常简单,就是精准控制每餐的热量!在满足每一餐营养元素的同时,控制好自己摄入的总热量,那么自己的体重就可以被控制在适合自己的范围内了!

不仅如此,严格控制热量还可以延寿!《细胞》上刊登了一项基于动物的实验研究,结果显示限制热量饮食的摄入,可以防止细胞通路的老化,从而起到延长寿命的作用。也就是说,想要活得更久,那么就要少吃点东西。

今天,小凤Emma为大家整理了中国台湾医师周孙立和营养师郭姉傛所设计的7日控制热量午餐餐谱,大家可以参考这个餐谱进行精准的热量控制。

排骨四宝汤



编辑:ifhealth 来源:凤凰大健康

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