男人非常重视自己的性能力，尤其是在性生活中，这不仅会影响性生活的质量，还会导致心理压力过大和焦虑。事实上，大多数男性性功能下降是有原因的。当他们发现它们时，他们可以采取正确的措施，特别是这些技巧可以使性生活更持久。
男性性功能下降的原因是什么？
1、疾病因素
如果有疾病，如前列腺炎，会导致早泄、性功能障碍等问题，前列腺是控制男性射精和排尿的阀门，当有问题时会导致男性射精无法控制，然后导致早泄。
2、生活习惯不当
长期熬夜、久坐吸烟、饮酒等不良习惯会影响内分泌和激素代谢，也会使血液循环恶化，导致性功能下降。
3、压力过大，过度劳累
当压力过大时，性功能会下降，特别是当长期处于焦虑和抑郁等负面情绪时，性欲会下降，在性刺激时无法勃起。
男性性功能下降该怎么办？
1、心理调节
持续性功能障碍应保持良好的态度，避免过度易怒和焦虑。同时，我们应该及时就医。不要因为说话困难而回避。放松自己，不要太紧张，这有利于改善性功能。
2、治疗疾病
若有生殖系统疾病，应积极治疗，以防止性功能受到影响而持续下降。
3、饮食调节
注意保持饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，多吃对性功能有帮助的食物，如牡蛎、牡蛎、羊肉、韭菜等。
哪些小技巧可以帮助男性延长性生活时间？
有些男人因为过于敏感，在性生活中会因为刺激而射精过快，可以通过戴避孕套来降低敏感度，延长性生活时间。良好的性环境对于提高性生活质量和延长性生活时间至关重要。在和谐、浪漫、情绪化的环境中发生性行为可以提高男性的性欲，因此创造良好的性环境有利于性生活的维持。而且在性生活的过程中，女性更喜欢抚摸和刺激男性，可以保持男性性欲，延长时间。
温馨提示
男性性功能下降大多是有原因的，发生时清楚了解可以有效应对。在日常生活中，我们也应该注意坚持锻炼。目前，大多数男性不经常锻炼是因为他们长时间坐着不动，同时他们的体质也随之下降。因此，坚持锻炼不仅可以增强体质，提高免疫力，还有助于改善性功能。
编辑：boheyiliao 来源：男科
