你有没有经历过：
晚上睡觉你做了个梦，发现自己在爬楼梯，突然你脚下一滑，一阵强烈的失重感与眩晕感，然后腿一蹬，你醒了。
这种睡着睡着突然一脚踩空的情况，很多人以为是身体长高的信号。
但这种现象的隐藏信息真的如此无害友好吗？
第
1
点
—The First—
睡觉时蹬腿
或是疾病来临的征兆
这种现象被称为临睡肌抽跃症，指局部或全身肌肉急速地、不自主地抽动，这通常是良性的，对身体没啥危害。
据调查，约70%的人至少发生过1次，10%的人经常发生。
而之所以如此，主要有以下4个原因：
原因一
入睡前太兴奋
睡觉前1-2小时内，如果过度用脑、摄入浓茶和咖啡进行大强度锻炼、观看刺激性电影等都可能让神经过度紧张、肌肉过于兴奋，诱发临睡肌抽跃症。
原因二
打呼噜太严重
有些人睡眠时，喉咙的肌肉和组织变得松弛，容易阻塞气道，引发阻塞性睡眠呼吸暂停。
大脑就会缺氧，无法正常运作，影响对四肢的控制就可能诱发肌肉抽搐。
原因三
大脑争夺假说
大脑存在2个系统分别控制“苏醒”和“睡眠”两种状态。
人在准备睡觉时，这两个系统会争夺大脑的控制权。
如果“清醒”系统赢了，就会睡不着如果“睡眠”系统赢了，就会进入梦乡，而入睡时发生抽搐，被认为是“清醒”系统的最后挣扎。
原因四
其他疾病
如果长期临睡时抽搐，还伴有头痛、头晕等症状，要警惕疾病原因，如脑炎、脑基底核病变、脑退化性疾病、脑细胞代谢性或储存性疾病、脑外伤后遗症、脑缺氧后遗症等。
第
2
点
—The Second—
这4个夜间小毛病
也可能是疾病信号
1
磨牙
原因包括缺牙、单侧咀嚼、错牙合、牙齿缺损或过长、精神紧张不安、睡姿错误、缺乏维D等。
长期如此，可造成牙冠磨损、牙齿松动还会引发颞下颌关节疾病。
2
流口水
常见的病因有口腔溃疡、扁桃腺炎蛀牙、假牙不合等口腔疾病，也可能是鼻炎、胃食管反流病、帕金森病或中风(尤其是老年人)引起，可导致嘴周皮肤瘙痒(唾液疹)。
如果是单侧流口水，需警惕脑血管疾病。
3
骨头痛
常见原因有运动损伤、骨质疏松、关节炎等，但也要警惕骨瘤。
骨瘤患者多在25岁以下，约50%的早期患者会夜间骨痛；到了晚期，几乎所有患者都会夜间骨痛，骨瘤引起的疼痛会越来越重休息时(尤其是睡觉时)痛感更明显，出现肿胀和肿块。
4
夜尿多
连续多天夜间起床排尿次数超过2次，或夜尿量超过500毫升，或比白天尿量多出1/4，都算是夜尿增多。
这可能与睡前喝水过多、心脏病、泌尿道疾病、膀胱容量下降等有关。
第
3
点
—The Third—
这些夜间小毛病该如何改善？
·睡觉打呼噜
采取侧卧睡，将枕头加高一点，或床头抬高约30度。
减肥、戒烟、戒酒。
定制预防打呼噜的牙套，在睡觉时佩戴。
经医生评估后，情况严重者可使用家用睡眠呼吸机缓解。
·睡觉磨牙
先放松心情，避免过度疲劳。
睡前不喝浓茶或咖啡，不看过于惊险刺激的电影，保持心境平和。
如果症状仍无好转，建议到口腔科就诊，必要时使用磨牙矫正器来治疗。
·睡觉流口水
将睡姿从趴睡、侧躺改成仰睡，抬高床头，形成约15-20度的倾斜。
饮食上少量多餐，避免吃巧克力、浓茶、咖啡等容易引起食管下括约肌压力下降的食物。
晚餐后站立或适当走动一下，睡前3小时避免进食。
如果症状没有改善，建议就医，查明原因。
·睡觉骨头痛
对于不明原因的骨头痛，建议尽早到医院检查，项目包括X线检查、同位素骨扫描和组织学检查等。
·睡觉夜尿多
清淡饮食，每天食盐摄入量不超过5克。
睡前控制饮水量，晚饭后可以小口、多次地喝水。
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
