老年人牙不好可以选择软烂易消化的家常菜，如蒸南瓜、炖豆腐和菠菜蛋花汤，既营养丰富又易于咀嚼和消化。牙不好可能与牙齿磨损、牙龈萎缩或牙周病有关，建议选择富含钙质和维生素的食物，同时避免过硬或过粘的食物。
1.蒸南瓜：南瓜富含维生素A和膳食纤维，蒸熟后质地柔软，易于咀嚼和消化。将南瓜去皮切块，蒸至软烂，可以加入少量蜂蜜调味，增加口感和营养。
2.炖豆腐：豆腐是优质植物蛋白的来源，炖煮后质地细腻，适合牙不好的老年人。将豆腐切块，与蔬菜如胡萝卜、香菇一起炖煮，加入少量酱油和盐调味，营养丰富且易于消化。
3.菠菜蛋花汤：菠菜富含铁和维生素C，蛋花汤易于消化吸收。将菠菜洗净切段，鸡蛋打散，水开后加入菠菜，再倒入蛋液，煮至蛋花浮起，加入少许盐和香油调味。
4.清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，清蒸后质地柔软，易于咀嚼。选择刺少的鱼类如鲈鱼或鳕鱼，蒸熟后加入少量葱姜和酱油调味，营养丰富且易于消化。
5.红枣银耳羹：红枣和银耳富含胶原蛋白和维生素，煮成羹后质地软糯，适合牙不好的老年人。将银耳泡发，红枣去核，加水煮至软烂，加入少量冰糖调味，滋补养颜。
老年人牙不好应定期进行口腔检查，保持口腔卫生，避免食用过硬或过粘的食物，选择富含钙质和维生素的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，有助于维护牙齿和牙龈健康。同时，建议适量运动，增强体质，促进消化吸收，提高生活质量。
编辑：boheyiliao 来源：口腔科
