年纪轻轻就牙缝变大、牙龈出血？别等牙医给你开账单才后悔！牙齿就像房子的地基，年轻时不好好养护，老了连啃苹果都成奢望。快看看这些你以为"没什么"的小习惯，正在悄悄摧毁你的牙齿健康。
一、刷牙时最常犯的3个错误
1、横着刷牙像锯木头
很多人习惯左右横着用力刷牙，这会导致牙齿颈部出现楔状缺损。正确的巴氏刷牙法应该是45度角轻轻颤动。
2、刷牙时间不到两分钟
平均30秒就完事？这样连一半牙面都清洁不到位。建议把口腔分为四个区域，每个区域刷够30秒。
3、牙刷用到开花才换
刷毛变形后清洁效果下降50%以上。建议每3个月更换牙刷，感冒痊愈后也要换新。
二、饭后最伤牙的2个动作
1、立刻刷牙
酸性食物会暂时软化牙釉质，饭后30分钟内刷牙反而会磨损牙齿。建议先用清水漱口，半小时后再刷牙。
2、用牙签猛戳牙缝
粗暴使用牙签会损伤牙龈，导致牙缝越来越大。改用牙线或冲牙器才是正确选择。
三、日常最容易被忽视的3个坏习惯
1、把牙齿当开瓶器
用牙齿开瓶盖、撕包装，轻则导致隐裂，重则直接崩断。这些外伤可能当时没感觉，日后会发展成牙髓炎。
2、长期单侧咀嚼
总用一边牙齿吃东西会导致面部不对称，另一侧牙齿因缺乏自洁作用更容易蛀牙。
3、夜磨牙不干预
夜间磨牙会加速牙齿磨损，还会引发头痛。建议定制专业的磨牙垫保护牙齿。
四、改掉坏习惯的实用技巧
1、设置刷牙计时器
用手机定时2分钟，或者选择带智能提醒的电动牙刷。
2、随身携带牙线
在办公室、包里放便携式牙线，养成饭后清洁牙缝的习惯。
3、定期口腔检查
每半年洗牙一次，及时发现早期龋齿和牙龈问题。
牙齿问题都是日积月累造成的，现在改掉这些坏习惯，80岁还能啃排骨不是梦！从今天起，把护牙当成和护肤一样重要的事来做吧。记住，再贵的假牙也比不上自己的原装牙齿好用！
编辑：boheyiliao 来源：口腔科
