红薯立大功!新研究:65岁以上适量吃,可降低30%患肠胃疾病率!_全球资讯热分享网(专注热点收集平台)

红薯立大功!新研究:65岁以上适量吃,可降低30%患肠胃疾病率!


红薯立大功!新研究:65岁以上适量吃,可降低30%患肠胃疾病率!

  2025-07-18 02:49:33     简体|繁體
http://refenxiang.com/1152848.html

红薯又双叒叕上分了!这次可不是因为它软糯香甜的口感,而是科学家们发现这个土里土气的家伙居然能帮中老年人"护胃"。最新研究显示,65岁以上的朋友每周吃几次红薯,肠胃出问题的概率能降三成!这可比吃各种瓶瓶罐罐的保健品实在多了。

一、红薯护胃的三大法宝

1、膳食纤维:肠道清道夫

每100克红薯含3克膳食纤维,是米饭的4倍。这种不被消化的物质能促进肠道蠕动,像小刷子一样清理肠壁。特别推荐红心红薯,其纤维质地更柔软,适合中老年人消化。

2、黏液蛋白:胃黏膜修复剂

切开红薯时拉出的白丝,就是珍贵的黏液蛋白。它在胃里能形成保护膜,减少胃酸刺激。冲绳长寿老人的食谱里,红薯出现的频率相当高。

3、抗氧化物质:细胞守护者

橙红色的薯肉富含β-胡萝卜素,紫薯则含有花青素。这些抗氧化成分能中和自由基,降低肠道细胞癌变风险。记得带皮吃,薯皮的多酚含量是薯肉的5-10倍。

二、中老年专属吃薯指南

1、最佳食用量:拳头原则

每次吃相当于自己拳头大小的量(约150克),每周3-4次。糖尿病患者要相应减少主食量,避免血糖波动。

2、黄金搭配公式

•红薯+牛奶:弥补红薯缺乏的蛋白质。

•红薯+坚果:促进脂溶性维生素吸收。

•红薯+绿叶菜:平衡膳食纤维种类。

3、要避开的错误吃法

•空腹吃易反酸。

•与柿子同食可能形成胃结石。

•发芽变绿的红薯含毒素。

三、这些情况要暂停吃红薯

1、胃酸过多发作期

红薯的淀粉会刺激胃酸分泌,烧心感明显时要停食。

2、肾功能不全者

高钾特性可能加重肾脏负担,需医生指导食用。

3、正在服用特定药物

如地高辛等强心苷类药物,红薯中的钾可能影响药效。

四、3款养生红薯食谱

1、椰香红薯粥

红薯切丁与大米同煮,快熟时加椰浆和枸杞。适合早餐,暖胃易消化。

2、芝士焗红薯泥

蒸熟的红薯压成泥,铺马苏里拉奶酪烤制。钙与膳食纤维完美结合。

3、红薯叶拌豆腐

嫩红薯叶焯水后与豆腐凉拌,补充植物蛋白和叶绿素。

别看红薯长得朴实,它可是联合国粮农组织认证的"超.级食物"。从明天开始,把抽屉里的饼干换成蒸红薯,给肠胃找个天然保镖。记住选择表皮光滑、无霉斑的新鲜红薯,存放在阴凉通风处。吃对了方法,这个廉价的长寿食材真能让你省下不少医药费!



编辑:boheyiliao 来源:消化内科

分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 分享知识|收获智慧

    全球资讯热分享网(专注热点收集平台)
    手机查看(二维码扫一扫)

    全球资讯热分享网,最有影响力热点信息分类网站,主要集合图文、知识、日常、娱乐、财经、文化、生活、致富、女性、地区、科技等多类信息分享交流,免费提供最有价值的头条信息平台。
    « 2025年 » « 07月 »
    123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031

    最新资讯

    [开户][开户]食疗,仪器,中医养生,四季养生书,黄帝内经,药酒大全等养生源头量,日供1w+粉
  • 2025-07-18 10:44:55

     

    [开户]朋友圈广告全行业一手渠道加白现户,禁投行业均可接单,资质全包、免保证金、精准低价好量
  • 2025-07-18 10:41:52

     

    [开户]朋友圈广告全行业一手渠道加白现户,禁投行业均可接单,资质全包、免保证金、精准低价好量
  • 2025-07-18 10:38:49

     

    [开户]:腾讯跨境电商小程序的投放,在跑客户很快效果起来!寻同类甲方!
  • 2025-07-18 10:35:46

     

    [开户]磁力金牛7.5 千川4 小红书7 高返点开户,开户充值效率高
  • 2025-07-18 10:32:43

     

    [开户]各个媒体广告代运营服务,团队专业靠谱,欢迎合作
  • 2025-07-18 10:29:51

     

    [开户]股票加粉,网店新主体,维权,婚恋,电工证现户充值就上线!!
  • 2025-07-18 10:26:38

     

    [开户] 品专24现金点b站19本地推新客40ad信息流7千川3.5红书聚光16
  • 2025-07-18 10:23:35

     

    [开户]百度(baidu)全国稳定端口
  • 2025-07-18 10:20:31

     

    [开户]华东金牛一代端口
  • 2025-07-18 10:17:28

     

    [代运营]中医养生,食疗养生,注册60+,优质流量,打回1:2-1:4,新鲜出炉,亲测,新链路
  • 2025-07-18 10:14:26

     

    [代运营]oppo vivo 快手 抖音广告代理商,免费开户 代运营。
  • 2025-07-18 10:11:26

     

    [代运营]百度(baidu)搜索/信息流,神马(uc)搜索,UC信息流,腾讯广点通/视频号流量卡现户
  • 2025-07-18 10:08:20

     

    [代运营]快手磁力智投本地推一代一代一代
  • 2025-07-18 10:05:17

     

    美团两万多逾期多久会被起诉?该怎么办?
  • 2025-07-18 10:02:14