手摔倒了手腕很痛可通过休息制动、冷敷处理、药物止痛、固定保护和就医检查等方式缓解。手腕疼痛通常由软组织挫伤、韧带拉伤、腕关节扭伤、骨折或脱位等原因引起。
1、休息制动
立即停止手腕活动，避免加重损伤。用健侧手托住患肢前臂，减少腕关节负重。急性期48小时内禁止揉搓或热敷，防止局部出血肿胀加剧。若需移动手腕，可用围巾或三角巾临时悬吊固定。
2、冷敷处理
用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，缓解皮下出血和炎症反应。注意避免皮肤冻伤，皮肤感觉异常者须停止冷敷。
3、药物止痛
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛和炎症，胃肠不适者建议搭配铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜。
4、固定保护
疑似韧带损伤或骨折时，使用腕关节支具或石膏托固定4-6周。固定范围需包含腕关节和部分前臂，保持腕部中立位。拆除固定装置后需逐步进行抓握、旋转等康复训练恢复关节功能。
5、就医检查
若出现持续剧痛、畸形、骨擦音或皮肤青紫等症状，需立即就诊骨科。通过X线片排除科勒斯骨折、舟骨骨折等损伤，必要时行CT或MRI检查韧带和软骨情况。严重脱位需手法复位，开放性骨折需清创内固定手术。
恢复期间避免提重物和手腕过度弯曲动作，睡眠时用枕头垫高患肢促进静脉回流。2周内每日进行手指屈伸活动预防僵硬，饮食注意补充钙质和蛋白质，可选择牛奶、鱼肉及西蓝花等食物。若3天后疼痛无缓解或出现手指麻木，须及时复查排除神经压迫等并发症。
编辑：boheyiliao 来源：骨科
