乳腺增生可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、物理治疗、定期复查等方式改善。乳腺增生可能与内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、雌激素水平异常、乳腺组织退化不全等因素有关。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因和酒精摄入。选择宽松舒适的内衣，避免乳腺受压。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，每周坚持3-5次，有助于调节内分泌。饮食上减少高脂肪食物，增加新鲜水果蔬菜和全谷物摄入，控制体重在正常范围。
2、药物治疗
可在医生指导下使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药。西药方面可选择他莫昔芬片、托瑞米芬片等抗雌激素药物。用药期间需定期复查乳腺超声，观察疗效和不良反应。不可自行增减药量或停药，出现异常情况及时就医。
3、中医调理
中医认为乳腺增生与肝郁气滞有关，可采用针灸、拔罐、艾灸等传统疗法。常用穴位包括膻中穴、期门穴、太冲穴等。可服用柴胡疏肝散、丹栀逍遥散等方剂调理。建议在正规中医机构进行治疗，避免不规范操作导致不良反应。
4、物理治疗
乳腺增生可尝试热敷缓解胀痛，使用40℃左右温水袋每日敷15-20分钟。红外线理疗、超声波治疗等物理疗法也有一定效果。按摩时手法要轻柔，从乳房外围向乳头方向推按，避免用力挤压。物理治疗需在专业人员指导下进行。
5、定期复查
建议每6-12个月进行一次乳腺超声检查，40岁以上女性可结合乳腺钼靶检查。发现肿块增大、质地变硬等变化应及时就诊。有乳腺癌家族史者需缩短复查间隔。保持良好心态，避免过度焦虑，正确认识乳腺增生的良性本质。
乳腺增生患者日常应注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大。饮食上可适量食用豆制品、海带、蒲公英等有助于乳腺健康的食物。穿着合适的内衣，避免胸部长时间受压。建立健康的生活习惯，保证充足睡眠，适当运动。如出现乳房剧烈疼痛、乳头溢液、皮肤改变等异常情况，应及时就医检查排除其他乳腺疾病。定期进行乳腺健康检查，掌握乳腺变化情况。
编辑：boheyiliao 来源：妇产科
