儿童感冒可通过保持室内通风、勤洗手、合理饮食、适度运动、接种疫苗等方式预防。感冒通常由病毒感染引起，常见病原体包括鼻病毒、呼吸道合胞病毒等，多通过飞沫或接触传播。
1、保持室内通风
每日开窗通风2-3次，每次15-30分钟，可降低空气中病毒浓度。避免长时间处于密闭环境，尤其在流感高发季节。通风时注意儿童保暖，避免直接吹风导致受凉。学校或托幼机构应定期对教室进行空气消毒。
2、勤洗手
教导儿童使用肥皂和流动水洗手，尤其在饭前便后、外出回家时。正确洗手需持续20秒以上，涵盖指缝、指甲等部位。无法洗手时可使用含酒精的免洗洗手液。家长需帮助幼儿完成洗手流程，避免敷衍了事。
3、合理饮食
保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C。适量饮用温开水保持咽喉湿润，避免过多食用甜腻食物。母乳喂养的婴儿可通过母乳获得免疫球蛋白，6月龄后逐步添加富含锌的辅食。
4、适度运动
每日进行30分钟户外活动如散步、跳绳，增强心肺功能。避免剧烈运动后立即脱衣，运动出汗后及时更换干爽衣物。冬季可选择室内体操、瑜伽等温和运动，维持正常免疫功能。
5、接种疫苗
按时接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可预防相关呼吸道感染。流感疫苗需每年秋季接种，6月龄以上儿童均可接种。免疫功能低下儿童可咨询医生是否需要接种额外疫苗如b型流感嗜血杆菌疫苗。
除上述措施外，家长应避免带儿童前往人群密集场所，外出佩戴口罩。注意观察儿童精神状态，出现持续发热、呼吸急促等症状时及时就医。保证每日10-12小时睡眠，避免过度疲劳。气候变化时及时增减衣物，冬季可使用加湿器维持室内湿度在50%左右。通过综合干预可有效降低儿童感冒概率。
编辑：boheyiliao 来源：呼吸内科
