孕妇便秘可能由激素水平变化、子宫压迫肠道、饮食结构不合理、运动量不足、补铁剂副作用等原因引起，可通过调整饮食、适量运动、补充膳食纤维、规律排便、遵医嘱用药等方式缓解。
1、激素水平变化
孕激素水平升高会抑制肠道平滑肌收缩，导致肠蠕动减慢。这种生理性改变从孕早期持续到分娩，可能伴随腹胀感。建议每日饮用温水，顺时针按摩腹部促进肠蠕动。
2、子宫压迫肠道
随着孕周增加，增大的子宫会压迫直肠和乙状结肠，影响粪便排出。孕中晚期多见，常与痔疮同时发生。可采取左侧卧位减轻压迫，使用脚垫抬高下肢辅助排便。
3、饮食结构不合理
孕期高蛋白低纤维饮食易造成粪便干结。需增加西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，每日摄入25-30克膳食纤维。同时保证2000毫升饮水量，避免食用精制米面。
4、运动量不足
孕期活动减少会减弱肠道动力。推荐每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动。运动时需穿着宽松衣物，避免久坐超过2小时。
5、补铁剂副作用
硫酸亚铁片等补铁药物可能引发便秘。表现为用药后排便困难加重，粪便呈黑色。可与医生沟通调整用药方案，必要时改用多糖铁复合物胶囊等刺激性较小的铁剂。
孕妇便秘护理需建立固定排便时间，晨起后饮用温水刺激胃肠反射。饮食中可添加火龙果、酸奶等润肠食物，避免用力排便导致腹压增高。若出现持续3天未排便、便血或剧烈腹痛，应立即就医排除肠梗阻等急症。日常可记录排便情况，产检时向医生反馈以便及时调整干预方案。
编辑：boheyiliao 来源：产科
