磨牙可能与缺乏维生素D、维生素B族或钙等营养素有关。长期缺乏这些营养素可能导致神经肌肉功能异常或牙齿结构问题，进而引发磨牙现象。
1、维生素D
维生素D缺乏可能影响钙的吸收，导致牙齿和骨骼发育异常，增加磨牙风险。维生素D主要通过阳光照射和食物补充，如深海鱼、蛋黄等。若长期缺乏，可能伴随肌肉无力或骨骼疼痛，需通过血清检测确认后遵医嘱补充维生素D滴剂或钙维生素D复合制剂。
2、维生素B1
维生素B1参与神经信号传导，缺乏时可能引发周围神经功能紊乱，导致夜间磨牙。全谷物、瘦肉等食物富含维生素B1，严重缺乏者可遵医嘱使用维生素B1片，但需排除其他神经系统疾病。
3、维生素B6
维生素B6缺乏可能干扰神经递质合成，诱发咀嚼肌异常收缩。香蕉、禽类等食物可补充维生素B6，必要时医生可能建议服用维生素B6片，尤其适用于长期压力大或消化吸收障碍者。
4、维生素B12
维生素B12缺乏可能导致神经系统损伤，引发不自主磨牙。动物肝脏、乳制品是主要来源，素食者或胃肠疾病患者可能需注射维生素B12注射液或口服甲钴胺片。
5、钙
钙元素不足可能降低牙齿和颌骨强度，间接加重磨牙。奶制品、豆制品含钙丰富，严重缺乏时需结合维生素D共同补充，如碳酸钙D3片，但须避免与高草酸食物同服影响吸收。
磨牙患者日常应注意均衡饮食，增加富含上述营养素的食物摄入，避免过度疲劳和精神紧张。若磨牙症状持续或伴随头痛、牙齿磨损，建议尽早就医检查是否存在颞下颌关节紊乱或其他系统性疾病，必要时可定制咬合垫保护牙齿。规律作息和减压活动如瑜伽也有助于缓解症状。
编辑：boheyiliao 来源：口腔科
