怀孕5个月需要注意定期产检、合理饮食、适度运动、保持良好心态以及避免危险因素。孕中期胎儿发育较快，需重点关注营养均衡与生活习惯调整。
1、定期产检
怀孕5个月需按时完成唐氏筛查、大排畸超声等关键检查。每4周进行一次常规产检，监测血压、体重、宫高及胎心。若出现阴道流血、持续腹痛或胎动异常，应立即就医。产检可及时发现妊娠期糖尿病、贫血等并发症。
2、合理饮食
每日需摄入优质蛋白60克，钙1000毫克，铁27毫克。推荐食用西蓝花、瘦肉、鸡蛋等富含营养素的食物，避免生冷海鲜、未灭菌乳制品。少量多餐可缓解胃部压迫感，每日饮水保持在1500-2000毫升。
3、适度运动
可选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟。避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作。运动时心率不宜超过140次/分，出现头晕或宫缩需立即停止。适度活动有助于控制体重和改善睡眠。
4、心理调节
激素变化可能导致情绪波动，可通过冥想、听音乐等方式放松。与伴侣沟通孕期感受，参加孕妇课堂缓解焦虑。持续两周以上的抑郁或失眠需寻求心理干预。保持7-8小时睡眠有助于情绪稳定。
5、风险规避
远离辐射、化学制剂及二手烟环境。禁止泡温泉或长时间洗热水澡，水温需低于39℃。避免搬运重物及高空作业，乘车需系安全带。谨慎使用药物，必要时遵医嘱服用乳酸亚铁片、黄体酮胶囊等孕期安全药物。
孕中期需每日补充叶酸400微克，穿着宽松棉质衣物预防皮肤瘙痒。睡眠时采取左侧卧位改善胎盘供血，使用孕妇枕缓解腰背压力。注意观察下肢水肿情况，定期进行血常规和尿常规检查。出现头痛、视物模糊等先兆子痫症状需急诊处理。
编辑：boheyiliao 来源：产科
