胳膊肌肉疼可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。胳膊肌肉疼通常由肌肉劳损、外伤、筋膜炎、颈椎病、风湿性关节炎等原因引起。
1、热敷
热敷适用于因肌肉劳损或受凉引起的胳膊肌肉疼。使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。热敷时注意避免烫伤皮肤，皮肤感觉异常者慎用。
2、按摩
按摩对轻度肌肉拉伤或劳损导致的胳膊肌肉疼有一定效果。可采用揉捏、按压等手法，力度适中，从远端向近端按摩。按摩能放松紧张肌肉，改善局部代谢。急性损伤48小时内不宜按摩，以免加重肿胀。按摩时可配合使用活血化瘀的药油，但皮肤破损处禁用。
3、药物治疗
药物治疗适用于炎症或外伤引起的胳膊肌肉疼。常用药物包括双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，可缓解疼痛和炎症。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂也可局部使用。药物需在医生指导下使用，胃肠道疾病患者慎用口服非甾体抗炎药。
4、物理治疗
物理治疗对慢性肌肉疼痛或筋膜炎效果较好。可采用超声波治疗、红外线照射、中频电刺激等方法。物理治疗能改善局部血液循环，促进炎症吸收，松解粘连组织。一般需要连续治疗5-10次，每次20-30分钟。治疗期间应避免剧烈运动，注意保暖。
5、手术治疗
手术治疗适用于严重肌肉撕裂、肌腱断裂或保守治疗无效的顽固性疼痛。常见手术方式包括肌肉缝合术、肌腱修复术、神经松解术等。术后需要固定制动，配合康复训练恢复功能。手术存在感染、粘连等风险，需严格掌握适应症。
胳膊肌肉疼患者应注意休息，避免提重物和剧烈运动。饮食上可适量增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，有助于肌肉修复。保持充足睡眠，避免受凉。疼痛持续不缓解或伴有红肿、发热等症状时，应及时就医检查。日常生活中注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势，工作间隙可做简单的伸展运动预防肌肉疲劳。
编辑：boheyiliao 来源：普外科
