精子从产生到成熟一般需要64-72天。精子的成熟过程包括精原细胞分裂、精母细胞减数分裂和精子变形三个阶段，整个过程受激素水平、营养状况等因素影响。
精原细胞分裂阶段约需16天，此时睾丸中的精原细胞通过有丝分裂增殖为初级精母细胞。初级精母细胞随后进入减数分裂阶段，这一过程持续约24天，最终形成圆形精子细胞。圆形精子细胞在附睾中经历变形阶段，约需24-32天逐渐发育为具有运动能力的成熟精子。整个成熟周期中，附睾环境对精子获能至关重要，其分泌的甘油磷酸胆碱等物质可帮助精子获得受精能力。部分男性因睾丸温度过高或锌元素缺乏可能导致成熟周期延长，但通常不会超过90天。
建议男性保持阴囊部位通风干燥，避免长时间泡温泉或穿紧身裤。适当补充富含锌的海产品、坚果等食物，有助于维持正常生精功能。若备孕超过1年未成功，可进行精液常规检查评估精子质量。
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