正确的刷牙方法可以有效预防牙周炎。牙周炎是由牙菌斑长期堆积刺激牙龈组织引发的慢性炎症，主要与口腔清洁不足、刷牙方式不当等因素有关。通过规范刷牙可清除牙菌斑，减少牙龈出血、牙齿松动等风险。
采用巴氏刷牙法能针对性清洁牙龈沟区域，这是牙菌斑最易堆积的部位。刷牙时牙刷毛应与牙面呈45度角，短距离水平颤动清洁牙龈边缘，每次刷牙时间不少于2分钟。电动牙刷通过高频震动可更高效清除牙菌斑，但需注意避免用力过大损伤牙龈。牙线能清除牙齿邻面菌斑，建议每日使用一次。配合含氟牙膏可增强牙釉质抗酸能力，抑制细菌繁殖。定期口腔检查有助于早期发现牙龈炎征兆。
除正确刷牙外，建议每年进行1-2次专业洁牙，彻底清除牙结石。日常饮食减少精制糖摄入，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果。吸烟者需戒烟以降低牙龈炎症风险。出现牙龈红肿、刷牙出血等症状时应及时就诊，避免发展为不可逆的牙槽骨吸收。长期保持规范的口腔护理习惯是预防牙周疾病的关键。
编辑：boheyiliao 来源：口腔科
