刷牙的正确方法主要包括巴氏刷牙法、竖刷法、水平颤动法、圆弧法以及舌面清洁法。掌握科学刷牙方式有助于清除牙菌斑，预防龋齿和牙周疾病。
1、巴氏刷牙法
将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，轻微加压使刷毛进入龈沟。以2-3颗牙为单位，水平短距离颤动10次后向上拂刷。该方法能有效清洁龈缘附近菌斑，适用于大多数成年人。注意避免横向拉锯式刷牙，以免造成楔状缺损。
2、竖刷法
刷毛与牙面垂直，上牙向下、下牙向上作旋转拂刷运动。每颗牙齿重复8-10次，重点清洁牙颈部及邻面间隙。此方法操作简单，特别适合儿童掌握。使用软毛牙刷可减少对牙龈的机械刺激。
3、水平颤动法
刷毛紧贴牙面作前后短距离水平颤动，幅度不超过1毫米。适用于牙周病患者清洁暴露的根面，能深入清洁牙周袋边缘。配合含氟牙膏使用可增强防龋效果。震颤频率建议每分钟60-80次。
4、圆弧法
在闭合状态下将牙刷放入颊侧，以画圆弧动作清洁上下颌牙齿外表面。儿童可采用改良圆弧法，即牙刷在牙面作小椭圆形旋转。这种方法趣味性强，有助于培养幼儿刷牙兴趣，需家长辅助完成最后牙列的清洁。
5、舌面清洁法
使用牙刷背面胶质舌苔刷或专用刮舌器，从舌根向舌尖轻刮5-7次。舌面清洁能减少口臭源，建议在早晚刷牙后进行。注意力度适中，过度刮擦可能损伤舌乳头。配合漱口水使用效果更佳。
建议每天早晚各刷牙1次，每次2-3分钟，选用软毛小头牙刷和含氟牙膏。每3个月更换牙刷，餐后使用牙线清理邻面。定期进行口腔检查，发现牙龈出血、牙齿敏感等问题应及时就诊。儿童需在家长监督下刷牙至7岁，避免吞咽牙膏。特殊人群如正畸患者可配合使用牙缝刷和冲牙器加强清洁效果。
编辑：boheyiliao 来源：口腔科
