喉咙沙哑可通过声带休息、蒸汽吸入、药物治疗、饮食调整、避免刺激等方式缓解。喉咙沙哑可能与用声过度、感染、过敏、反流性咽喉炎、声带病变等因素有关。
1、声带休息
减少说话或低声交流，避免喊叫或长时间耳语。声带休息有助于减轻声带黏膜充血水肿，促进声带修复。若因职业需频繁用声，可配合使用便携式扩音设备辅助发声。
2、蒸汽吸入
将面部置于40-50℃热水蒸汽上方，用口鼻交替深呼吸5-10分钟。蒸汽可湿润喉部黏膜，稀释分泌物，缓解声带干燥。可加入桉树油或薄荷脑1-2滴增强消炎效果，但过敏体质者慎用。
3、药物治疗
细菌感染可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛分散片等抗生素；过敏或炎症反应可使用布地奈德吸入气雾剂、地塞米松注射液雾化治疗；反流性咽喉炎需联合奥美拉唑肠溶胶囊、多潘立酮片控制胃酸。
4、饮食调整
每日饮用1.5-2升温水，避免咖啡、酒精等脱水饮品。食用蜂蜜炖雪梨、银耳羹等润喉食物，补充维生素C增强黏膜修复。忌食辛辣、油炸或过烫食物，减少黏膜刺激。
5、避免刺激
远离粉尘、烟雾及干燥空调环境，冬季外出佩戴围巾保暖。室内使用加湿器维持50%-60%湿度。戒烟并避免二手烟，烟草中的焦油会直接损伤声带上皮细胞。
若声音嘶哑持续超过2周，或伴随呼吸困难、咯血、颈部肿块等症状，需及时就诊耳鼻喉科排查声带息肉、喉癌等器质性疾病。恢复期可练习腹式呼吸减少声带负担，避免清嗓动作加重摩擦损伤。职业用声者建议定期进行嗓音训练，学习科学发声方法。
编辑：boheyiliao 来源：耳鼻喉科
