后背突然酸痛可能与肌肉劳损、姿势不良、受凉、脊柱退行性变、泌尿系统疾病等因素有关，可通过热敷、调整姿势、药物治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间保持固定姿势或过度使用背部肌肉可能导致乳酸堆积，引发酸痛。常见于伏案工作、搬运重物后。表现为局部压痛、活动受限。建议避免重复性动作，每小时活动5-10分钟，局部热敷15-20分钟促进血液循环。若持续不缓解，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。
2、姿势不良
长期驼背、睡姿不当会使脊柱周围肌肉韧带处于紧张状态。典型表现为晨起时酸痛明显，活动后减轻。需选用符合人体工学的座椅，睡眠时在膝关节下方垫枕保持脊柱中立位。可配合猫式伸展动作放松背部，每日重复进行10-15次。
3、受凉刺激
寒冷环境导致肌肉血管收缩，可能诱发痉挛性疼痛。常见于空调直吹、冬季保暖不足时。疼痛呈弥漫性，可能伴随寒战。建议立即脱离寒冷环境，用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，饮用姜茶驱寒。必要时遵医嘱使用麝香追风膏等温经散寒的外用药。
4、脊柱退行性变
腰椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，表现为放射性疼痛伴麻木感。多发于中老年群体，久坐后加重。需通过腰椎MRI确诊，急性期卧床休息，遵医嘱服用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物。恢复期可进行游泳、小燕飞等低冲击运动。
5、泌尿系统疾病
肾结石或肾盂肾炎可能引起肋脊角区域钝痛，常伴有排尿异常、发热。需完善尿常规及超声检查。确诊肾结石可遵医嘱使用消旋山莨菪碱片缓解痉挛，感染需用左氧氟沙星片抗炎治疗。每日饮水量保持2000毫升以上，限制高草酸食物摄入。
建议避免久坐久站，每1小时变换体位并做伸展运动。睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时双腿间夹枕保持骨盆平衡。饮食注意补充钙质和维生素D，如牛奶、西蓝花等。若疼痛持续超过3天、夜间加重或伴随发热、排尿异常等症状，需及时至骨科或泌尿外科就诊。急性期可短期使用热水袋热敷，温度不超过50℃，每次不超过30分钟，防止低温烫伤。
编辑：boheyiliao 来源：骨科
