低血压一直头晕可通过调整饮食、适量运动、改变体位、药物治疗、中医调理等方式改善。低血压通常由遗传因素、营养不良、脱水、药物副作用、心脏疾病等原因引起。
1、调整饮食
增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等高钠食物。少量多餐避免餐后低血压，每餐搭配富含优质蛋白的鱼类或瘦肉。避免空腹饮用浓茶或咖啡，这类饮品可能加重脱水。血容量不足时可饮用淡盐水或口服补液盐。
2、适量运动
规律进行游泳、慢跑等有氧运动能增强血管张力，每周保持3-5次运动。避免久坐后突然站立，建议坐位时活动下肢促进静脉回流。体位性低血压患者可穿戴弹力袜，通过外部压力改善血液循环。运动前后注意补充水分，防止脱水加重症状。
3、改变体位
起床时遵循三个一分钟原则：醒后平卧一分钟、坐起一分钟、双腿下垂一分钟。避免长时间站立，需要站立时可交叉双腿或踮脚尖促进血液回流。夜间睡眠时将床头抬高15-20厘米，减少晨起头晕发生概率。如厕后站立过久出现头晕，应立即蹲下或坐下。
4、药物治疗
盐酸米多君片可通过收缩血管提升血压，适用于体位性低血压。醋酸氟氢可的松片能促进钠潴留增加血容量，但需监测血钾水平。生脉饮口服液含有人参等成分，具有益气升压功效。使用药物前需排除甲状腺功能减退等继发性病因，严格遵医嘱调整剂量。
5、中医调理
艾灸百会穴、气海穴能温通经络改善脑部供血，每周进行2-3次。黄芪桂枝五物汤适用于气血两虚型低血压，可煎服或制成膏方。耳穴压豆选取心、肾上腺等反射区，每日按压3-5次刺激升压反应。推拿手法重点按摩足三里、内关等穴位，配合补气养血的中药浴足。
低血压患者日常应保持充足睡眠，避免过度劳累和精神紧张。夏季高温时注意补充水分和电解质，外出携带含糖食品应急。定期监测血压变化并记录头晕发作情况，症状持续加重或伴随视物模糊、意识障碍时需立即就医。饮食可增加山药、红枣等健脾益气的食材，限制酒精摄入防止血管扩张。建议穿着宽松衣物避免压迫血管，洗澡水温不宜过高以防晕厥。
编辑：boheyiliao 来源：心血管内科
