长时间站立膝盖肿胀疼痛可通过休息制动、冷敷消肿、药物治疗、物理治疗、调整姿势等方式缓解，通常由膝关节滑膜炎、骨关节炎、静脉回流障碍、韧带劳损、髌骨软化症等原因引起。
1、休息制动：
立即停止站立活动，保持膝关节伸直位或轻度屈曲位，避免上下楼梯、深蹲等加重关节负荷的动作。建议使用拐杖分担体重，急性期卧床休息48小时以上，促进关节滑膜炎症消退。
2、冷敷消肿：
采用冰袋包裹毛巾局部冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温可收缩血管减少滑膜渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤，肿胀持续超过72小时需转为热敷。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，减轻炎症反应。严重肿胀可短期口服地奥司明改善静脉回流，关节腔积液明显时需在医生指导下穿刺抽液并注射玻璃酸钠。
4、物理治疗：
超声波治疗能促进局部血液循环，加速代谢产物清除。脉冲射频可调节神经兴奋性，缓解慢性疼痛。康复期建议进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度肌力训练，增强股四头肌稳定性。
5、调整姿势：
工作中每30分钟变换体位，可垫高单脚轮换承重。穿着3-5厘米软底鞋，避免高跟鞋或完全平底鞋。久站时使用护膝提供支撑，注意绑带不宜过紧以免影响血运。
日常应控制体重减轻关节负荷，补充钙质及维生素D预防骨质疏松，游泳、骑自行车等非负重运动优于跑步。膝关节持续肿胀超过1周或出现皮肤发红发热，需排除感染性关节炎、痛风性关节炎等疾病，及时进行磁共振检查明确软骨损伤程度。夜间睡眠时垫高下肢促进静脉回流，晨起前可进行踝泵运动预防深静脉血栓形成。
编辑：boheyiliao 来源：骨科
