空调吹多了头疼可通过调整室温、补充水分、适度活动、热敷头部、遵医嘱用药等方式缓解。空调吹多了头疼通常由冷空气刺激、血管收缩、脱水、肌肉紧张、原有疾病加重等原因引起。
1、调整室温
将空调温度调至24-26摄氏度，避免冷风直吹头部。室内外温差建议控制在5-8摄氏度以内，可使用挡风板改变风向。定时开窗通风，保持空气流通有助于减少二氧化碳积聚对脑血管的刺激。
2、补充水分
每小时饮用100-200毫升温水，可加入少量食盐或柠檬片。脱水会导致血液黏稠度增加，加重脑血管痉挛。避免一次性大量饮水，建议少量多次补充，同时限制咖啡、浓茶等利尿饮品摄入。
3、适度活动
每1-2小时起身活动5-10分钟，做颈部旋转、耸肩等舒缓运动。长期保持固定姿势易导致颈肩肌肉紧张，压迫枕大神经引发牵涉性头痛。可配合深呼吸练习帮助改善脑部供氧。
4、热敷头部
用40-45摄氏度热毛巾敷于后颈部和太阳穴处10-15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解血管痉挛性头痛。可配合轻柔按摩风池穴、百会穴等部位，注意力度不宜过大。
5、遵医嘱用药
若头痛持续不缓解，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物。血管神经性头痛患者需排除偏头痛急性发作，紧张性头痛可考虑肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食上增加镁元素摄入，如食用香蕉、坚果、深绿色蔬菜等食物。空调房内可放置加湿器维持50%-60%湿度，外出时注意头部保暖。若头痛伴随呕吐、视物模糊或持续超过24小时不缓解，应及时就医排查脑血管病变等器质性疾病。
编辑：boheyiliao 来源：神经内科
