春季是呼吸道疾病高发季,人体免疫力低就容易引发各种疾病,尤其是小孩免疫力会更低,所以小孩总是出现感冒发烧等情况。为了孩子的健康着想,春季如何帮助孩子增强免疫力,补充体力,减少生病呢?
关注孩子的衣食住行憩
一、衣:穿点什么?
穿衣要遵循春捂秋冻、上薄下厚的原则。由于昼夜温差较大,穿的太少,宝宝很容易着凉感冒;穿的太厚,宝宝既活动受限得不到锻炼,也容易出汗受风引起疾病,所以宝妈们要把握住好春季穿衣的原则,时刻关注天气变化,及时进行衣服的调整。
二、食:吃点什么?
在饮食方面可以选择一些性味甘平的食物,如南瓜、红薯、胡萝卜、牛肉等,减少一些酸性、凉性的食物,如西梅、山楂、雪梨、冬瓜等。保护宝宝的脾胃健康,稳固后天之本,有利于宝宝免疫力的增强。
三、住:在意点什么?
春季气温开始回升,天气变暖,大量的微生物细菌也开始增殖。宝妈们要注意保证室内的空气流动,每天至少保证30分钟的开窗通风。大部分的家庭在春季还会使用一些保暖的设备,这个时候在保证室内温度的同时也要多多关注室内的湿度,避免空气过于干燥,引起孩子出现上火的现象,室内的温度保证在20-23度左右即可。
四、行:玩点什么?
一年四季中春季的紫外线含量最多,紫外线的照射有利于促进宝宝体内钙的吸收,对孩子长个有很大的帮助。在天气晴朗时多带孩子到户外玩玩球、散散步、骑车......适当的运动在增强宝宝体质的同时也会让宝宝的免疫力更加的完善,抵抗疾病的能力也会随之增加。运动时一定要注意当宝宝运动到出汗时,要及时把身上的汗水擦干,最大限度的避免宝宝着凉感冒!
五、憩:睡多久呢?
一般来说,春季是孩子生长的高峰期,充足的睡眠有利于生长激素充分发挥作用,还能让孩子的免疫系统得到及时的休整和复原,进而增强孩子抵抗疾病的能力。为了保证孩子有良好的休息,建议家长在孩子临睡前不要陪宝宝玩耍,亢奋的精神状态不利于孩子快速进入睡眠。另外还要安排适当的午睡,以保证孩子充足休息!
增强免疫力好帮手!营养和美味兼具好物
此外,给孩子适量增加营养补给品,能有效提高孩子的“战斗力”。譬如喜乐高完美营养果冻,就深受很多家长的信赖和喜爱。
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孩子提高免疫力和补充体力不能过于着急,应该循序渐进合理适量安排,才能让孩子健康成长。
编辑：ifhealth 来源：医事药闻
