痛经是一种常见的妇科临床疾病，在年轻女性中更为常见，一般腹肌紧张或反弹疼痛，当经血排出顺畅时，疼痛往往可以缓解。如果你正在痛经，最好尝试以下痛经处方，当然，如果你的痛经非常严重难以忍受或伴有高烧，或经血块等症状，依靠这些不花钱的痛经处方不能解决，应该迅速去看医生。
治痛经妙方1：看喜剧放松大脑
当我们专注于电影时，体内产生大量的内啡肽，可以切断疼痛信号，暂时缓解疼痛；一旦感到快乐，身体释放多巴胺，激活脑细胞膜，发挥止痛作用。
治痛经妙方2：学习眼镜蛇运动
能增强腹肌，承受子宫收缩时的疼痛，有缓解作用。避免血流过快，缓解腹部不适。
治痛经妙方3：保暖自己
通过喝热水和多穿衣服来加热身体，可以扩张血管，加速血流，对抗子宫平滑肌收缩，从而减轻疼痛。
治痛经妙方4：保持头低臀高的姿势
痛经时跪在床上，抬高臀部，保持头低臀高的姿势，可改善子宫后倾位置，促进经血外流，缓解盆腔瘀血，减轻疼痛和背部不适。
治痛经妙方5：慢慢爬行
减轻子宫收缩时的疼痛，放松腹部肌肉。通过慢慢爬行，可以练习呼吸来缓解痛经。
治痛经妙方6：多吃素
研究发现，蔬菜、豆类等低脂饮食可以改变体内调节性激素与球蛋白的结合，从而减少痛经的物质合成。特别是大豆富含植物雌激素，对抑制痛经的效果最为显著。
痛经患者应在月经前3-5天内饮食清淡易消化。你应该吃容易消化吸收的食物，不要吃得太饱，尤其是生冷食物，因为生冷食物会刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经来潮时，应避免辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈酒等所有生冷、不易消化、刺激性食物。在此期间，患者可以适当食用酸味食物，如酸菜、醋等，酸味食物可以缓解疼痛。
痛经患者平时应多样化饮食，不宜偏食。他们应该经常吃一些有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足的人应该经常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
编辑：boheyiliao 来源：妇产科
