在人类漫长的探索之旅中，对生命长度的渴望与追求从未停歇。
在这个过程中，人们逐渐发现了大多数长寿老人的共同特征，虽然并不绝对，但希望能给大家提供一些长寿启发。
第
1
点
—The First—
肚子瘦
千金难买老来瘦，肚子大，意味着肚子里面的内脏器官的脂肪堆积过多，这种内脏脂肪与慢性病的发生密切相关（如高血压、心脏病、糖尿病等），而慢性疾病是导致提前死亡的主要原因之一。
2024年4月，中国疾病预防控制中心在《欧洲心脏杂志》发表了一项研究成果：在高龄长寿老人中，微胖且腰围较细的体型，死亡风险最低。
中老年人建议将体重指数（BMI=体重÷身高的平方）维持在28上下，微胖刚好，不能太瘦。
第
2
点
—The Second—
常爱笑
笑口常开，百病少来，爱笑的人运气不会太差，身体也不会太差；好的心情可以强化免疫系统，进而左右身体健康。
美国波士顿大学医学院对新英格兰百岁老人研究发现，如果一个人性格开朗，则更易广交好友，也就更会照顾自己，因此也更容易渡过难关。
爱笑的人运气不会太差，寿命更不会太短，心态好胜过世间一切“补药”。
第
3
点
—The Third—
睡得好
就像空气、阳光、水分一样，睡眠是人体必不可缺的“营养”。
良好的睡眠可以消除疲劳，有助于人体各器官恢复“活力”，还能提高免疫力，增加抵抗疾病的能力。
第
4
点
—The Fourth—
不偏食
不偏食、不挑食，粗细搭配、杂粮与蔬果均衡，多吃优质蛋白质，少油少盐少糖，饮食节制。
让食物给健康提供物质保障，但又不能让它变成肠胃的负担。
第
5
点
—The Fifth—
爱运动
生命在于运动，每天坚持30分钟或每周做不少于150分钟运动，平均可延寿至少3年；如果是做打羽毛球等挥拍运动或是团体运动则延寿会更多。
第
6
点
—The Sixth—
手劲大
“手无缚鸡之力”通常用来形容一个人身体素质差。
而在实际研究中，科学家们也发现握力确实能够反映一个人的健康状况和未来长寿的潜质。
2024年3月，美国医学会杂志子刊《JAMA Netw Open》上发表的一项研究发现：握力是反映一个人肌肉量的重要标志，而那些肌肉较少的老年人的10年死亡风险较高。
第
7
点
—The Seventh—
环境好
山好、水好、空气好，不要小看我们的生活环境很多长寿之乡都是环境非常好的地方。
日常喝的水和呼吸的空气质量每时每刻都在无形的影响着你的健康。
第
8
点
—The Eighth—
基因强
基因在决定一个人的寿命上扮演着重要的角色；基因的不同，可能会影响人体的生理过程，包括抵抗疾病、减缓细胞老化、增强细胞修复能力等。
怎么样，这些长寿的特征是不是给了大家不少启发？
环境难以撼动，基因无法改变，但其他的特征是能积极培养、努力拥有的，希望大家都能拥有健康长寿的生活！
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
