眼睛干涩和视力模糊通常由长时间用眼、环境干燥、眼部疾病或全身性疾病引起。缓解方法包括调整用眼习惯、使用人工泪液、改善环境湿度及就医检查。
1.长时间用眼：长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快，眼睛表面缺乏润滑，从而引发干涩和视力模糊。建议每隔20分钟休息一次，远眺20秒，或使用“20-20-20”法则：每20分钟看20英尺远的物体20秒。此外，可以适当进行眼部按摩，缓解眼部疲劳。
2.环境干燥：空调、暖气或干燥气候会加速泪液蒸发，导致眼睛干涩。改善方法包括使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间，避免长时间暴露在风沙或烟雾环境中。在户外时，佩戴防风眼镜或护目镜，减少外界刺激。
3.眼部疾病：干眼症、结膜炎、角膜炎等疾病会直接导致眼睛干涩和视力模糊。干眼症患者可使用人工泪液或眼用凝胶，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液。结膜炎或角膜炎需在医生指导下使用抗生素或抗炎药物，如氯霉素滴眼液、氟米龙滴眼液。
4.全身性疾病：糖尿病、甲状腺疾病、类风湿性关节炎等可能影响泪液分泌或眼部健康。糖尿病患者需控制血糖，定期检查眼底，预防糖尿病视网膜病变。甲状腺疾病患者需及时治疗，避免眼部并发症。类风湿性关节炎患者需在医生指导下使用免疫抑制剂或抗炎药物。
5.饮食与生活习惯：缺乏维生素A、Omega-3脂肪酸等营养素会影响眼部健康。建议多食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜，以及富含Omega-3的食物，如深海鱼、亚麻籽油。避免熬夜，保证充足睡眠，减少眼部疲劳。
编辑：boheyiliao 来源：眼科
