小月子建议坐30天，身体恢复更充分。15天仅满足基础恢复需求，30天能更好修复子宫、调节内分泌、预防月子病。关键因素包括恶露排出、子宫收缩、气血补充和情绪调节。
1. 15天小月子的适应情况
自然流产或孕早期终止妊娠的女性，若身体素质较好，出血量少且无并发症，15天基础休养可满足需求。重点观察恶露颜色变化，从鲜红逐渐转为淡黄即提示恢复良好。每日保证8小时睡眠，避免提重物和剧烈运动。饮食以红枣枸杞粥、鲫鱼豆腐汤等温和滋补为主。
2. 30天小月子的必要性
人工流产、孕中期引产或存在贫血、宫腔粘连风险的女性，必须完成30天调理。子宫需要4-6周才能恢复到孕前状态，特别是子宫内膜基底层的修复。推荐生化汤配合益母草颗粒促进宫缩，每周2次艾灸关元穴。高蛋白饮食如乌鸡汤、猪肝菠菜应持续三周，DHA补充剂帮助神经修复。
3. 不同阶段的护理重点
第一周以排恶露为主，饮用红糖姜茶搭配适当走动。第二周开始加入八段锦温和运动，每次15分钟改善循环。第三周重点补气血，阿胶糕与黑芝麻糊交替食用。最后七天可进行盆底肌训练，凯格尔运动每天3组预防脏器脱垂。全程保持腹部保暖，空调温度不低于26℃。
4. 必须就医的警示症状
持续发热超过38.5℃、剧烈腹痛或大血块排出，提示可能宫腔感染或残留。恶露反复鲜红色超过两周，需B超检查子宫复旧情况。突然眩晕伴阴道大量出血，应立即急诊处理。心理方面若出现持续失眠或情绪低落，应寻求心理咨询。
小月子时长应根据终止妊娠方式、孕周大小及个体差异综合决定。30天科学调理能显著降低妇科疾病风险，尤其35岁以上女性建议延长至42天。记录每日体温和出血量，复查时携带给医生评估。流产后卵巢通常四周恢复排卵，需做好避孕措施避免再次妊娠。
编辑：boheyiliao 来源：妇产科
