视网膜是眼球后部的感光组织，负责将光线转化为神经信号传递至大脑形成视觉。主要功能包括感光成像、调节昼夜节律、参与色觉与暗视觉。视网膜病变可能导致视力下降甚至失明，需通过定期眼科检查、控制血糖血压、补充叶黄素等方式保护。
1. 视网膜的结构与位置
视网膜位于眼球壁最内层，厚度约0.5毫米，由十层细胞组成。最关键的感光层包含视锥细胞和视杆细胞，视锥细胞约600万个主要负责明视觉和色觉，视杆细胞约1.2亿个管理暗视觉。黄斑区是视觉最敏锐区域，中央凹处仅有视锥细胞分布。
2. 核心功能解析
感光成像通过视色素完成，视紫红质在杆细胞中捕捉弱光，三种视锥细胞分别感知红绿蓝三原色。视网膜双极细胞和神经节细胞将信号整合后，经视神经传至大脑枕叶视觉中枢。视网膜色素上皮层持续吞噬脱落的光感受器外节，维持代谢平衡。
3. 常见病变与防护
糖尿病视网膜病变表现为微血管渗漏，需每半年查眼底荧光造影。年龄相关性黄斑变性可通过光学相干断层扫描早期发现，补充玉米黄质和omega-3有预防作用。高度近视者每年应查视网膜周边部，防止裂孔性视网膜脱离。建议使用防蓝光眼镜，每日摄入10mg叶黄素。
4. 日常养护要点
20-20-20法则可缓解视疲劳：每20分钟远望20英尺外物体20秒。深绿色蔬菜和蛋黄含丰富叶黄素，每周吃3次三文鱼补充DHA。避免长时间佩戴隐形眼镜，夜间使用屏幕时保持环境照明。40岁以上人群建议每年进行散瞳眼底检查。
视网膜作为视觉通路的第一站，其健康直接决定生活质量。从控制基础疾病到营养干预，从科学用眼到定期筛查，多维度的防护措施能有效延缓退行性病变。出现飞蚊症突然加重、视野缺损等预警症状时，需24小时内就诊眼科急诊。
编辑：boheyiliao 来源：眼科
