顺产后促进恶露排出可通过适当活动、按摩子宫、保持会阴卫生、合理饮食及母乳喂养等方式实现。恶露是产后子宫蜕膜脱落、血液及坏死组织排出的生理过程，正常持续4-6周。
1、适当活动
产后24小时后可逐渐下床走动，避免久卧。适度活动能促进子宫收缩，帮助宫腔内积血排出。建议每天分次进行5-10分钟步行，以不引起疲劳为度。避免提重物或剧烈运动，防止子宫脱垂或出血。
2、按摩子宫
产后医护人员会指导子宫按摩手法，家属也可学习操作。手掌置于产妇脐下，环形按压宫底部位，每次5-10分钟，每日2-3次。按摩能刺激宫缩素分泌，加速子宫复旧。若触及硬块或疼痛加剧需暂停并就医。
3、会阴护理
每日用温水清洗会阴2-3次，从前向后擦拭，勤换卫生巾。保持清洁可降低感染风险，避免恶露排出受阻。如有会阴侧切或撕裂伤口，需按医嘱使用碘伏消毒。出现异味、发热或脓性分泌物需及时就诊。
4、饮食调理
多摄入高铁食物如动物肝脏、菠菜，补充造血原料。适量饮用红糖姜茶可温经散寒，但糖尿病产妇慎用。避免生冷辛辣食物，减少盆腔充血。每日饮水1500-2000毫升，稀释血液黏稠度。
5、母乳喂养
婴儿吸吮会刺激催产素分泌，促进子宫节律性收缩。建议按需哺乳，每日8-12次，每次单侧15-20分钟。哺乳时可能出现宫缩痛属正常现象。乳汁不足者可配合热敷乳房增强刺激。
产后需每日观察恶露量、颜色及气味变化，血性恶露约持续3-4天转为浆液性，最后变为白色。若10天后仍为鲜红色、有血块或出血量超过月经量，可能提示宫腔残留或感染。保持充足睡眠，避免情绪波动，42天内禁止性生活及盆浴。如出现发热、腹痛或恶露异常，应立即就医进行超声检查与血常规检测。
编辑：boheyiliao 来源：妇科
