孕中期轻度贫血可通过调整饮食、补充铁剂、增加维生素C摄入、适量食用动物肝脏、定期监测血红蛋白等方式改善。孕中期轻度贫血通常由铁摄入不足、铁吸收障碍、妊娠期血容量增加、多胎妊娠、既往贫血史等因素引起。
1、调整饮食
增加富含铁的食物摄入有助于改善孕中期轻度贫血。红肉、动物血制品、深绿色蔬菜等食物含铁量较高，建议每日均衡搭配。烹饪时使用铁锅可增加食物中铁的含量，避免与咖啡、浓茶同食影响铁吸收。每周可安排2-3次鱼类或禽类补充优质蛋白。
2、补充铁剂
在医生指导下可服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等补铁药物。这些药物能有效提升血清铁蛋白水平，改善贫血症状。服用铁剂可能出现黑便、便秘等反应，可与维生素C同服促进吸收。用药期间需定期复查血常规评估疗效。
3、增加维生素C
维生素C能促进三价铁转化为更易吸收的二价铁。新鲜水果如橙子、猕猴桃、草莓等维生素C含量丰富，建议每日摄入200-300克。烹饪时加入青椒、西红柿等蔬菜也可增加维生素C摄入。避免长时间高温烹煮导致维生素C流失。
4、食用动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高。每周食用1-2次，每次50-100克即可满足部分铁需求。烹饪前需充分清洗去除血水，彻底煮熟避免寄生虫感染。合并高脂血症的孕妇应控制摄入频率。
5、定期监测
每4-6周复查血常规可及时评估补铁效果。血红蛋白低于100g/L时应考虑调整治疗方案。监测血清铁蛋白能反映体内铁储备情况。出现头晕加重、心悸等症状需就医检查。记录饮食和用药情况有助于医生判断疗效。
孕中期轻度贫血孕妇应保持规律作息，每天保证8小时睡眠。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动促进血液循环。避免长时间站立或剧烈运动加重缺氧症状。保持心情愉悦，减少精神压力对造血功能的影响。出现面色苍白、乏力加重等情况应及时复诊，必要时住院治疗。注意会阴清洁，预防感染性疾病诱发贫血加重。
编辑：boheyiliao 来源：妇产科
