《黄帝内经》中说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神。”
夏季正是养心的好时机。一方面，心为君主之官，是五脏六腑之大主。如果心不好，就会累及脾、肺、肾、肝等其他脏腑。另一方面，心主神明，管理思维和意识，对人的睡眠、发育、工作学习各个方面都有影响。
来看看夏日养心应该怎么做。
顺时而养
晨练不宜过汗夏日晨练可促进阳气生发，有助养心。晨起后饮一杯白开水，再进行短时的锻炼。晨练不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。注意锻炼时不宜过汗，中医认为，“过汗伤阴”、“阳随汗泄”。过汗不仅会伤阴伤阳，还会对人的心脏造成负荷。
2、饮食调理
巧用食疗养心，夏季可多吃这些食物养心。中医认为，“夏季食苦，苦味入心，可泻心火”，很多味苦的食物能清心养心，可以适当食用。夏季养心，还可以选择莲子、百合、龙眼肉、酸枣仁、赤小豆、阿胶、酸梅等食材分别来煮茶、煲汤。以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。
避免高温出行
最近气温很高，非常炎热，建议大家外出锻炼尽量选择在上午10点前或下午4点后，避免大汗淋漓、汗流浃背。
合理午睡
在午时11~13点小睡，不但能补足睡眠，而且可改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。午睡30分钟左右即可，有助养心。
5、中成药调理
夏季出现心脾两虚的症状，可以考虑归脾汤，有健脾、养心、益气补血的功效。但不方便或没有时间煎药的患者可以直接选择中成药，如仲景牌归脾丸，仲景牌归脾丸由党参、白术（炒）、黄芪（蜜炙）、茯苓、远志（制）、酸枣仁（炒）、龙眼肉、当归、木香、大枣（去核）、甘草（蜜炙）几味中药组成。其配方中的龙眼肉、酸枣仁等成分，直接作用于养心安神。因此归脾丸常用于治疗心脾两虚、气血不足而致的心悸、健忘、失眠、月经不调等。
仲景牌归脾丸，遵循仲景宛西制药“药材好 药才好”的制药理念，药材道地药效有保障。需要注意的是，归脾丸属于温补气血的药物，实热体质及痰湿者不宜用。服用时可用温开水送服，且不宜在服药期间喝茶、饮酒。
6、“红色”当道
适量食用西瓜、红枣、山楂、番茄等红色的新鲜蔬果，尤其对血压高人群来说，可利尿降压，保护心血管。
7、正确饮水
少量多次饮水；饮水莫待口渴，大渴莫过饮，餐时不宜饮水；出汗过多时，可适当喝淡盐水或绿豆汤。
8、按摩助养
夏季养心穴，包括阴陵泉、百会、内关及涌泉。坚持每天按揉这些穴位3~5分钟，可心怀清凉，安然度夏。
编辑：ifhealth 来源：医事药闻
