15岁青少年正常身高范围通常为155-175厘米，具体数值受遗传、营养、激素水平等因素影响。
身高发育存在个体差异，男性15岁时平均身高约165-175厘米，女性约155-165厘米。骨骼生长主要依赖生长激素和性激素调节，青春期启动时间对最终身高有显著影响。营养摄入中蛋白质、钙、维生素D对骨骼发育至关重要，每日应保证300-500毫升乳制品、50-75克瘦肉及足量深色蔬菜。睡眠期间生长激素分泌量占全天的70%，建议保持每天8-10小时规律睡眠。适度的纵向运动如篮球、跳绳等可刺激骨骨骺软骨细胞增殖，每周建议进行3-5次中等强度运动。
建议定期监测生长曲线，若年增长不足5厘米或明显偏离同龄人水平，需就医排查生长激素缺乏、甲状腺功能减退等病理因素。日常注意保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，减少碳酸饮料摄入以防钙流失。运动时注意防护避免骨骨骺损伤，建立健康作息习惯有助于充分发挥生长潜力。
编辑：boheyiliao 来源：内分泌科
