足三里是位于小腿前外侧的常用保健穴位，属于足阳明胃经，具有调理胃肠功能、增强免疫力、缓解疲劳等功效。足三里的主要作用包括改善消化不良、调节免疫功能、缓解下肢疼痛、辅助治疗虚劳性疾病以及促进术后恢复。
1、改善消化不良
足三里对胃肠功能紊乱有显著调节作用，可缓解胃胀、胃痛、食欲不振等症状。该穴位能促进胃酸分泌平衡，增强胃肠蠕动效率，对功能性消化不良、慢性胃炎等疾病有辅助治疗效果。刺激足三里时可配合中脘穴加强效果，但胃溃疡急性发作期应避免强刺激。
2、调节免疫功能
长期按摩足三里能提高淋巴细胞活性，增加血清免疫球蛋白含量，对反复呼吸道感染、过敏性疾病等免疫失衡状态有改善作用。临床观察显示，定期艾灸该穴位可降低感冒发生概率，适合体质虚弱人群作为日常保健手段。
3、缓解下肢疼痛
足三里对坐骨神经痛、膝关节劳损等下肢疼痛症状具有镇痛效果。其作用机制与促进局部血液循环、减轻肌肉痉挛有关。针灸该穴位时可配伍阳陵泉穴，对运动后肌肉酸痛也有缓解作用，但严重腰椎间盘突出导致的放射痛需结合其他治疗。
4、辅助虚劳调理
作为强壮保健要穴，足三里对慢性疲劳综合征、病后体虚等气血不足状态有改善作用。通过艾灸或穴位注射方式刺激，能提升血红蛋白水平，改善面色萎黄、四肢乏力等症状。配合服用补中益气汤等方剂效果更佳，但阴虚火旺者慎用温热刺激法。
5、促进术后恢复
足三里被广泛应用于外科术后康复，能减轻麻醉后胃肠麻痹，加速排气排便。研究显示该穴位刺激可降低术后感染概率，缩短住院时间。腹部手术后24小时即可开始轻柔按摩，但需避开伤口部位，凝血功能障碍者应采用按压而非针刺法。
准确定位足三里需找到犊鼻穴下3寸（四横指宽度）、胫骨前嵴外一横指处。日常保健可用拇指指腹顺时针按揉5-10分钟，力度以产生酸胀感为宜。艾灸时距离皮肤3-5厘米，每侧穴位灸10-15分钟，每周2-3次。注意饭后1小时内不宜强刺激，孕妇及皮肤破损者应避免操作，糖尿病患者慎用艾灸。若需治疗疾病，建议在专业中医师指导下结合个体体质选择针刺、电针或穴位贴敷等疗法。
编辑：yaopin 来源：医药资讯
