脚踝上三指位置通常称为腓骨远端或外踝上方区域，属于小腿与足部连接的过渡部位。
该区域解剖结构主要包括腓骨下端、韧带附着点及皮下软组织。腓骨远端向外侧突出形成外踝，是踝关节外侧的重要骨性标志。向上延伸三指宽度的区域覆盖腓骨长肌、腓骨短肌肌腱走行路径，并有距腓前韧带、跟腓韧带等稳定结构分布。日常活动中该部位易因运动损伤出现韧带拉伤或肌腱炎，久站久走可能引发局部肌肉劳损。皮肤表面可见浅表静脉网，皮下脂肪层较薄者可能触及腓骨轮廓。寒冷环境下该区域血管收缩明显，需注意保暖防冻伤。
建议选择鞋帮高度超过此区域的运动鞋以提供支撑，避免突然转向动作造成扭伤。运动前后可对该部位进行热敷或冷敷缓解疲劳，出现持续肿胀疼痛时应及时就医排除应力性骨折或韧带撕裂。日常可进行踝泵运动促进血液循环，睡眠时垫高足部有助于减轻水肿。
编辑：boheyiliao 来源：骨科
