坐月子一般7-10天后可以洗头洗澡，具体时间需根据产妇身体恢复情况决定。产后初期身体虚弱，过早接触冷水或受凉可能影响恢复。
顺产且无会阴撕裂或侧切的产妇，产后7天左右可用温水快速冲洗，水温保持在38-40摄氏度，时间控制在10分钟内。剖宫产产妇需待伤口愈合后再洗浴，通常需10-14天，期间可用温水擦浴保持清洁。洗头时建议选择中午气温较高时段，使用生姜水或艾叶水帮助驱寒，洗后立即用热风吹干头皮。洗澡应选择淋浴方式，避免盆浴导致感染，注意关闭门窗防止受风。
存在产后大出血、严重贫血或并发产褥感染的产妇需延迟洗浴时间，待血红蛋白恢复至90g/L以上且感染控制后再进行。中医体质辨识为阳虚寒湿型的产妇，可延至产后15天洗浴，期间可用干洗喷雾清洁头发。合并妊娠期高血压或心脏病的产妇，洗浴时需家属陪同，水温不宜过高，时间不超过5分钟。
产后洗浴后需及时补充水分，饮用红糖姜茶或黄芪红枣汤帮助发汗排寒。每日洗浴次数不超过1次，避免过度清洁破坏皮肤屏障。若出现头晕、心悸等不适需立即停止并卧床休息。建议准备吸水性强的纯棉浴帽和月子服，洗浴后快速擦干身体并穿戴整齐，保持室内温度26-28摄氏度为宜。
编辑：boheyiliao 来源：产科
