牙周病可通过观察牙龈颜色、检测出血情况、检查牙齿松动度、评估口腔异味、查看牙结石沉积等方式进行初步自我诊断。牙周病通常由菌斑堆积、牙结石刺激、咬合创伤、内分泌变化、免疫缺陷等因素引起，可能伴随牙龈红肿、刷牙出血、牙齿移位、咀嚼无力、牙周袋形成等症状。建议及时就医，通过专业检查明确诊断。
1、观察牙龈颜色
健康牙龈呈淡粉色，质地坚韧。牙周病早期可能出现牙龈边缘颜色加深，呈现鲜红或暗红色，牙龈乳头肿胀圆钝。慢性炎症时牙龈可能变为紫红色，与牙齿结合处出现充血带。吸烟者牙龈颜色可能呈现苍白色调，但探诊仍易出血。牙龈颜色变化是菌斑性龈炎和慢性牙周炎的典型表现。
2、检测出血情况
使用软毛牙刷轻刷牙龈边缘，或使用牙线清洁牙缝后观察是否出血。健康牙龈在正确清洁时不应出血。牙周病早期表现为刷牙出血、咬硬物出血，进展期可能出现自发性出血。出血程度与炎症严重程度相关，但糖尿病、血液病患者需排除全身因素。探诊出血是判断牙周炎活动性的重要指标。
3、检查牙齿松动度
用洗净的手指轻摇牙齿，健康牙齿仅有生理性动度。牙周病中晚期可能出现牙齿松动，按松动程度可分为三度：一度为颊舌向松动不超过1毫米，二度为颊舌向松动1-2毫米伴近远中向松动，三度为颊舌向及垂直向均有明显松动。牙齿松动提示牙槽骨吸收超过根长三分之一，需警惕侵袭性牙周炎可能。
4、评估口腔异味
晨起时用舌背刮擦前臂皮肤，待唾液干燥后嗅闻气味。牙周病产生的口臭多呈腐败性气味，源于牙周袋内厌氧菌分解蛋白质产生的挥发性硫化物。牙龈炎患者异味多集中在牙龈边缘，牙周炎患者可能全口散发异味。需注意与消化系统疾病、鼻窦炎等引起的口臭鉴别。
5、查看牙结石沉积
对镜观察牙齿舌侧面及下前牙内侧，牙结石多呈黄色、棕色或黑色坚硬沉积物。龈上结石可见于牙颈部，龈下结石需翻开牙龈观察。牙结石表面粗糙易堆积菌斑，长期刺激可导致牙龈退缩。吸烟者牙结石常呈黑褐色，且沉积速度较快。牙结石量与牙周破坏程度不一定成正比。
日常应使用巴氏刷牙法每日清洁两次，配合牙线或间隙刷清理牙缝。选用含氟牙膏和抗菌漱口水辅助控制菌斑，每半年进行专业洁治。吸烟者需戒烟，糖尿病患者需控制血糖。出现牙龈出血持续超过两周、牙齿松动度增加、牙龈退缩明显等情况时，应立即到口腔科进行牙周探诊、X线检查等专业评估。早期干预可有效控制牙周病进展。
编辑：boheyiliao 来源：口腔科
