怀孕八个月腰酸痛可能与子宫增大压迫、激素水平变化、缺钙、腰肌劳损、泌尿系统感染等因素有关，可通过调整姿势、补钙、热敷按摩、适度运动、就医检查等方式缓解。
1、子宫增大压迫
随着胎儿发育，子宫体积增大可能压迫腰椎及周围神经，导致腰部肌肉持续紧张。孕妇可尝试侧卧位休息减轻压力，使用孕妇枕支撑腰部，避免久站或久坐。若伴随下肢麻木或排尿异常，需排除腰椎间盘突出。
2、激素水平变化
孕期松弛素分泌增加会使韧带松弛，腰椎稳定性下降，易引发机械性腰痛。建议避免突然转身或弯腰动作，睡眠时在膝盖间垫软枕保持骨盆平衡。疼痛明显时可遵医嘱使用托腹带分担腰部压力。
3、缺钙
胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙可能引起骨质疏松性疼痛。孕妇每日应摄入1000-1200毫克钙，可通过牛奶、豆腐、芝麻等食物补充，或遵医嘱服用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等制剂。夜间小腿抽筋是缺钙的典型伴随症状。
4、腰肌劳损
孕期重心前移使腰部肌肉长期处于代偿性收缩状态，易导致肌肉劳损。可用40℃左右热毛巾敷于酸痛处10-15分钟，每日2-3次，配合轻柔的腰部按摩。严重时需排除肌肉拉伤，避免自行使用双氯芬酸钠贴等止痛药物。
5、泌尿系统感染
妊娠期肾盂积水易诱发感染，表现为腰痛伴尿频尿急。需通过尿常规检查确诊，可遵医嘱服用头孢克肟分散片、阿莫西林克拉维酸钾片等孕期相对安全的抗生素。发热或血尿提示病情加重，须立即就医。
建议孕妇穿着低跟软底鞋，坐立时用靠垫支撑腰部，每日进行孕妇瑜伽或散步30分钟以增强核心肌群。若腰痛持续加重、出现规律宫缩或阴道流血，需立即就诊排除早产风险。定期产检时应向医生反馈腰痛情况，必要时进行骨密度或B超检查。
编辑：boheyiliao 来源：产科
