精子质量差通常可以恢复，可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。精子质量差可能与不良生活习惯、生殖系统感染、精索静脉曲张、内分泌异常、遗传因素等有关。
1、调整生活方式
避免长期久坐、穿紧身裤、泡温泉等高温环境，减少接触辐射和有毒化学物质。规律作息，保证充足睡眠，戒烟戒酒，适度运动有助于改善睾丸血液循环。每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次持续30-60分钟。
2、补充营养
增加富含锌、硒、维生素E的食物摄入，如牡蛎、坚果、深海鱼等。适量补充叶酸和辅酶Q10，有助于改善精子DNA完整性。每日可食用1-2个鸡蛋、200克瘦肉、500克新鲜蔬菜水果，避免高糖高脂饮食。
3、药物治疗
对于感染因素可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素。内分泌异常者可考虑十一酸睾酮软胶囊、来曲唑片等激素调节药物。抗氧化治疗可选用维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊等改善精子活力。
4、中医调理
肾阳虚型可选用五子衍宗丸、金匮肾气丸温补肾阳。肾阴虚型适合六味地黄丸、左归丸滋阴补肾。气血不足者可服用十全大补丸、人参养荣丸等中成药，需在中医师指导下辨证用药。
5、手术治疗
精索静脉曲张患者可考虑显微镜下精索静脉高位结扎术。梗阻性无精症可选择输精管附睾吻合术。隐睾患者应尽早行睾丸固定术，手术最佳时机在2岁前。术后需定期复查精液质量。
建议每3-6个月复查精液常规，检查前需禁欲2-7天。避免精神紧张和过度劳累，保持乐观心态。配偶可同步检查，必要时考虑辅助生殖技术。若持续未见改善，应及时到生殖医学科就诊，完善染色体、性激素、阴囊超声等检查明确病因。
编辑：boheyiliao 来源：男科
