产后肋骨外扩通常是可以收回的，但需要通过一些方法来帮助改善这种情况。产后肋骨外扩是许多新妈妈可能面临的问题，了解并采取有效措施可以帮助恢复身体的自然形态。
1、补充钙剂。肋骨外扩可能与产后营养不足和钙流失有关。适量补充钙剂可以帮助改善这一问题。可以选择葡萄糖酸钙或碳酸钙等钙补充剂，当然，饮食中也要注意摄入富含钙质的食物，比如鱼、虾、牛奶以及豆制品等。阳光中的紫外线能够促进维生素D的合成，从而帮助钙的吸收，所以适当晒太阳也是不错的选择。
2、功能锻炼。增强腹部肌肉力量是纠正肋骨外扩的有效方法。可以尝试一些简单的腹部肌肉锻炼，比如仰卧起坐和卷腹训练。这些运动可以增强腹部肌肉的力量，从而对肋骨形成自然的支撑。瑜伽也是一个不错的选择，通过专业人士的指导，瑜伽不仅能改善体态，还能增强核心力量，有助于肋骨的恢复。
3、佩戴护具。如果发现通过补充钙剂和功能锻炼后，肋骨外扩的情况仍没有明显改善，可能需要考虑佩戴矫正器等护具。这些护具能够在一定程度上提供外部支撑，帮助肋骨恢复到正常位置。不过，使用护具需要在专业人士的指导下进行，以免造成不必要的伤害。
4、保持良好的生活习惯。除了以上方法，保持良好的生活习惯也很重要。注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或驼背，这些不良姿势可能会加重肋骨外扩的症状。日常生活中也要注意均衡饮食，确保身体获得足够的营养支持。
5、心理调适。产后身体的变化可能会影响到心理状态，保持积极的心态同样重要。可以通过与家人朋友交流，或者参与一些轻松的活动来调节情绪。良好的心理状态有助于身体的恢复。
产后肋骨外扩是可以通过适当的干预措施来改善的。通过补充钙剂、功能锻炼、佩戴护具以及保持良好的生活习惯和心理状态，新妈妈们可以更快地恢复健康的身体状态。记住，每个人的身体状况不同，调整方法也需要因人而异，必要时可以咨询专业医生的建议。
编辑：boheyiliao 来源：妇产科
