关注饮食、适量运动和维持健康的生活行为方式，可以有效控制体重，提升生活质量。
1运动建议
对于肥胖或超重的患者，通过运动来改善身体的脂肪分布和减重。建议每周累计进行至少150min中等强度达到最大心率50%~70%的运动效果，以有氧运动为主，每次20~60min，视运动强度而定。体重下降5%~10%，可使生殖和代谢异常得到明显改善。
对于体重正常但存在胰岛素抵抗和高胰岛素血症的患者，运动同样可以增加胰岛素敏感性。
2饮食建议
总能量的控制及膳食结构的合理化是关键，坚持健康饮食原则，不减少正常营养素摄入的情况下，减少热量的摄入。
推荐碳水化合物占45%~60%，并选择低生糖指数GI食物，脂肪占20%~30%，其中以单不饱和脂肪酸为主，饱和及多不饱和脂肪酸均应小于10%，蛋白质占15%~20%，以植物蛋白、乳清蛋白为主，同时要摄入丰富的维生素、矿物质及膳食纤维。
3健康的生活行为
戒烟限酒，关注心理调整去除焦虑、抑郁等不良情绪。
编辑：boheyiliao 来源：妇科
