春冬换季，气温尚未转暖，洗头仍然是个“困难模式”。
在中医看来，这段时间是阳气最容易“出逃”的一段时间！
中医讲“阳气者，精则养神，柔则养筋”，阳气生发不顺畅了，人就容易没精神，一整天都觉得脑袋昏昏沉沉的，时间长了，抵抗力下降，各种病就容易找上门来。
洗头这件小事，也有禁忌。
如果你忽略了其中细节，洗的可能就是 “伤身头”！
第
1
点
—The First—
“2前1后”别洗头
睡觉前
洗了头就睡，是错误的做法。
这时水湿可能还残留在头皮上，会增加身体的湿气垃圾。
尤其是夜间气温较低时，冰冷的水汽凝结于头皮，很容易导致气滞血淤、经络阻闭，导致慢性头痛。
所以，即使是晚上洗头，也一定不要太晚，尤其不要在临睡前洗头，更不要洗完头马上就睡觉。
出门前
在春冬换季，室内外温差较大，如果头发没有擦干就出门，头部的毛孔开放着。
这时候头部带着寒湿之气，风一吹，寒湿就顺着毛孔往身体里钻，这在中医里叫“寒湿之邪入体”。
《伤寒论》里就提到了寒湿之邪对人体的侵害，会让气血凝滞，经络不通畅，人就容易出现头疼、关节疼，甚至还会影响脾胃的运化功能，吃啥都不香，肚子还老是胀胀的呢。
晨起后
早上是阳气初生的时候，我们刚刚醒来，身体的警醒意识比较弱，就很容易遭受寒湿邪气。
其次早上7-9点是胃经当令的时候。脾胃也刚刚开始工作它要用全力来消化食物吸收营养。这时候洗头极易受寒气侵袭，犹如浇灭阳气。
此外，清晨洗头还会导致头部血液循环加快，使得头部皮肤变得干燥，不利于头发的滋养和修复。
第
2
点
—The Second—
洗头搓这些部位
养生防病很管用
我们在洗头的时候，本来就需要搓揉头皮，如果是能有意识地搓搓这个地方，会有不少好处主动找上你！
一
搓耳后
洗头时，绝大多数朋友一般都会重点清洁脸和头皮，很少有人会注意到耳后。
人的耳朵背后有一条很明显的沟儿，这条沟被称为“降压沟”。
降压沟是耳朵上的降压反应点，血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。
推耳背可以调畅全身的气血，有一定的辅助降压效果。对于头痛、耳鸣、失眠乏力等症状有很好的调理作用。
平时作为保健，洗头的时候顺便搓一搓，搓3分钟左右就可以了。
二
按搓三阳脉
洗头揉搓头皮时，我们可以重点按揉下头部的三焦经、胆经、膀胱经。
这三条经络都经过头部，而头部就是人体阳气汇集的地方，疏通它就等于让体内虚弱的阳气变得充盈起来。
手指互搓36下，令指头发热，手部气血充盈后，十指张开，沿前额开始右前向后揉。
注意手将整个头包裹住，手指肚发力，五指同时打圈，每个位置转动10圈后再进行下一个位置的按摩。这个动作可以疏通头部三条经。
第
3
点
—The Third—
洗头还需注意4点
1
控制水温
天冷，很多人喜欢用热水洗头，但水温过高会破坏头皮的天然油脂，导致头皮干燥、瘙痒，甚至脱发。建议水温控制在37℃左右，温热但不烫手。
2
调整姿势
对于上了年纪的人而言，洗头最好坐在椅子上，让头部和水盆在同一水平的位置。这样可以减少弯腰和伸展的动作。
3
注意保暖
一方面要确保周围环境的温暖，不要在寒冷或空气不流通的地方洗头，以减轻因温差变化带来的身体不适感。
另一方面，洗完头，头皮毛孔处于张开状态，很容易受凉，要及时吹干头发，然后用帽子或围巾保暖，避免寒风直接吹头皮，以防感冒或头皮血管收缩引起头痛。
4
控制洗头频率
春冬头皮出油减少，如果每天洗头，可能会让头皮变得干燥，甚至出现头皮屑。一般来说，一周洗2次比较合适，头皮容易出油的人可以隔一天洗一次。
洗头虽然是件小事，但方法不对可能会影响健康。
掌握正确方式，才能让身体保持良好状态！
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
