对于我们每个人来说，白天就像是电池在放电，而晚上睡觉则如同给电池充电。
倘若晚上仅仅充了50%的电量，而白天却需要释放100%的电量，那么那额外的50%从何而来呢？其实，它是从我们的五脏中借来的。
五脏在古代的典籍中被称为“五藏”，“藏”即意味着储存，它储存的是我们人体的精华。如果我们总是不断地向身体借取，那么普通人的身体大概在15年后就会垮掉。
想要生命长久，一天中最增加寿命的1小时，很多人都白白浪费了，希望你了解这早起的“黄金”时间多宝贵！
第
1
点
—The First—
什么时候起床才是早起
一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。
3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。
惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。
人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。
人体内蛰伏的是什么呢？
一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。
阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。
到5点的时候，起来活动，这样人的阳气就生起来了。
第
2
点
—The Second—
长期早起的人会发生哪些变化
1
生活规律，身体更健康
早睡早起能让我们的生物钟保持规律。充足的睡眠让身体有足够时间修复和恢复。
而且长期熬夜会导致肥胖、高血压、糖尿病等问题。早睡早起能有效降低这些风险，让身体处于更健康的状态
2
精神充沛，效率更高
早睡让大脑休息得更充分，早起时头脑会更加清醒。这样一天的工作、学习效率都会提高，遇到问题时也能更快速地思考解决。
3
心情开朗，积极乐观
规律的作息能让我们拥有更稳定的情绪。早起后，可以看到清晨的阳光，呼吸新鲜空气，整个人都会感到更加愉快。
4
时间充裕，能做更多事
早起能让一天的时间变得更充裕。比如可以用早上的时间做运动、读书、冥想，甚至只是简单地享受片刻宁静。
5
矫正性格，改善人际关系
早睡早起让你每天的精神状态更好，对待家人、朋友的态度也更有耐心，更容易营造和谐的氛围。
6
生活自律，培养意志力
坚持早睡早起需要一定的意志力和计划能力。当养成习惯后，你会发现其他事情的自律性也变强了，生活变得更有掌控感。
正如国学大师南怀瑾所言：能控制早晨的人，方可控制人生。
第
3
点
—The Third—
如何养成早起习惯？
想要早起的人，首先要明确你的早起目标，比如为了锻炼、学习或者静心思考。这种目标感能给你早起的动力。
目标越具体，越容易实现。例如，“每天7点拉伸15分钟”比“早点起床”更有吸引力。
另外早睡是早起的前提。
减少睡前玩手机的时间，选择阅读或听轻音乐帮助放松。
此外，保持卧室昏暗、安静和适宜的温度，也能提升睡眠质量。记得给自己一个固定的睡觉时间，比如晚上10点，这样你的生物钟会慢慢适应。
当然，不要一下子逼自己从8点起床改成5点。
试着每天提前15分钟，这样更容易坚持，身体也不会感到突然的疲惫。循序渐进比一蹴而就更有效。
如果自己无法坚持，找个早起的朋友一起互相监督。每天可以互相打个电话或发消息提醒对方起床，增加动力和乐趣。
习惯的养成需要时间。心理学研究指出，21天是一个基本周期，但对于早起这样的习惯，可能需要更长时间。
关键在于坚持，哪怕中途有一天没做到，也不要气馁，继续尝试就好。
试着从今晚早睡开始，明天的清晨，一定会给你带来不一样的感觉！
编辑：ifhealth 来源：名医在线网
