做完宫腔粘连手术不等于万事大吉，护理不当小心"前功尽弃"！很多姑娘术后复查发现又粘连了，急得直跺脚。其实术后护理就像给新装修的房子做保养，关键期做好这些细节，才能让子宫恢复光滑如新。
一、术后黄金恢复期要抓牢
1、第一个月是内膜修复关键期
手术后子宫内膜就像受伤的皮肤，需要28天左右完成修复周期。这期间要避免剧烈运动，每天保证8小时睡眠，给身体充足修复时间。
2、三个月内定期复查不能少
建议术后1个月、3个月、6个月分别做超声检查。通过三维超声可以清晰看到宫腔形态，比普通B超更准确发现早期粘连迹象。
二、科学护理三大核心要点
1、防感染是头等大事
术后2周内避免盆浴和游泳，每天用温开水清洗外阴。如果出现发热、分泌物异味要及时就医，别自己乱用洗液。
2、适度活动促进血液循环
术后第二天就可以慢走，但避免久坐或提重物。每天散步30分钟能预防盆腔淤血，但切忌跳绳、深蹲等增加腹压的运动。
3、营养补充要精准到位
重点补充优质蛋白和维生素E，比如鱼肉、鸡蛋、坚果。动物肝脏富含铁元素，每周吃2次能预防术后贫血。
三、这些坑千万别踩
1、急着同房危害大
术后至少禁欲1个月，等第一次月经干净后再考虑。过早同房可能引发感染或创面出血。
2、乱用激素药物要不得
有些姑娘自行服用激素长内膜，反而可能打乱内分泌。用药必须严格遵医嘱，定期监测激素水平。
3、忽视月经变化会误事
术后前3次月经要记录流量和天数。如果出现经量突然减少、痛经加重，可能是复粘信号。
四、长期保养秘籍
1、养成监测基础体温习惯
每天晨起测舌下体温，如果高温期不足12天，提示黄体功能可能受影响。
2、中医调理讲究时机
术后3个月后可以考虑温和的中药调理，但一定要找正规医院中医师辨证开方。
3、情绪管理很重要
焦虑情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。每天冥想10分钟或练习腹式呼吸，能缓解心理压力。
记住宫腔就像精心呵护的花园，术后护理决定了土壤能否恢复肥沃。有位坚持科学护理的姑娘，术后半年复查时医生都夸恢复得像没做过手术。现在开始认真对待每一个护理细节，你的子宫会感谢这份用心的！
编辑：boheyiliao 来源：普外科
