颈椎病患者每日进行颈部拉伸1-3次较为适宜，具体次数需根据病情严重程度和个体耐受性调整。
颈椎病患者的拉伸频率需要结合症状特点与康复阶段综合判断。早期症状较轻时每日1次拉伸即可帮助缓解肌肉紧张，每次持续5-10分钟，可选择坐位颈部侧屈拉伸或仰卧下巴后缩训练。症状明显期可增加至每日2次，分别在晨起和睡前进行，配合热敷效果更佳，但需避免快速旋转或过度后仰等危险动作。慢性稳定期患者若耐受良好可尝试每日3次短时拉伸，每次间隔4小时以上，重点锻炼颈深屈肌群与上斜方肌，但出现头晕手麻等症状应立即停止。所有拉伸动作应保持缓慢匀速，单次持续时间不超过15秒，总时长控制在15分钟以内。合并椎动脉型颈椎病者须避免突然转头动作，脊髓型颈椎病急性期则禁止自主拉伸。
建议在康复医师指导下制定个性化拉伸方案，配合低频脉冲电治疗或超声波治疗可增强效果。日常需注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的枕头，避免长时间低头使用手机或电脑，每工作1小时应活动颈部5分钟。若拉伸后出现疼痛加重或肢体麻木持续超过2小时，应及时就诊骨科或康复科进行专业评估。
编辑：boheyiliao 来源：骨科
