血压正常值通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能因测量时间、情绪状态、活动水平等因素出现波动。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常通过收缩压和舒张压两个数值来表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压时应在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因的饮料后立即测量。测量前应休息5-10分钟，保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平。血压计袖带应绑在上臂，松紧适度。测量过程中不要说话或移动。正常血压范围适用于大多数成年人，但个体差异存在。血压可能随年龄增长而略有升高。血压略高于正常值但未达到高血压标准时，称为正常高值血压。血压略低于正常值但无不适症状时，通常无须特殊处理。血压测量应定期进行，建议每年至少测量一次。血压异常时应及时就医，医生会根据具体情况判断是否需要进一步检查或治疗。
保持健康的生活方式有助于维持正常血压。建议低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入全谷物、低脂乳制品、鱼类、禽肉和坚果。限制高脂肪、高糖食物的摄入。保持适量运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。控制体重在正常范围内。戒烟限酒，避免过量饮酒。学会管理压力，保持良好心态。保证充足睡眠，避免熬夜。定期监测血压，如有异常及时就医。高血压患者应遵医嘱服药，不可自行调整药物剂量或停药。
编辑：boheyiliao 来源：心血管内科
